Em nossos programas você desenvolve a capacidade de ter compaixão e ser gentil consigo. Aumentando o volume da voz autocompassiva é possível regular melhor a autocrítica, ser mais tolerante e gentil com as próprias limitações, nutrindo a resiliência e bem-estar emocional. Nos tornando melhor para nós mesmos, nos tornamos também mais inteiros em nossos relacionamentos. Ou seja, nos tornamos melhores também para o outro e para o mundo. Neste site você encontrará as informações que precisa para se programar e fazer sua inscrição em nossos programas. Caso reste alguma dúvida, fique à vontade para nos escrever.
Esperamos por você!
Um Mergulho Imersivo, Intensivo, Presencial.
Acreditamos que o encontro mais transformador e curativo é o encontro consigo mesmo. Desenhamos uma experiência única e inesquecível para quem deseja experienciar a autocompaixão. Conheça o nosso mais novo projeto, que acontecerá na cidade de São Paulo no dia 27 de maio de 2023. Vagas limitadas!
Programa de Autocompaixão e Mindfulness -
8 semanas, online
Estudos clínicos randomizados demonstram que o Programa de Autocompaixão e Mindfulness (Mindful Self-Compassion, MSC) aumenta significativamente a autocompaixão, compaixão direcionada ao outro, mindfulness, além de reduzir a depressão, ansiedade e estresse (Germer & Neff, 2013 ; Neff, n.d.).
Psicoterapia e mentorias - individual e em grupo
Adriana Drulla oferece atendimentos individuais e em grupo baseados na Terapia Focada na Compaixão (TFC). A TFC tem como base as Neurociências, Psicologia Evolutiva,
neurologia do cuidado e as Terapias Cognitivo Comportamentais, com objetivo de fortalecer a compaixão. Pioneira na TFC no Brasil, Adriana se formou na University of Derby (Londres), com Paul Gilbert, criador da TFC.
Por que autocompaixão?
Imagine conviver com alguém que te diga, em alto e bom som, tudo aquilo que você diz para si mesmo. Para muitos de nós, é inconcebível viver com alguém que personifique nosso diálogo interno, simplesmente porque ele é muito cruel.
Imagine como seria conseguir ser tão gentil consigo quanto você é com as pessoas que você ama. E se fosse possível ser, de fato, o seu melhor amigo e maior apoiador? Como seria a sua vida se você conseguisse acolher as suas dificuldades com gentileza?
Autocompaixão é um caminho sem volta. É como tirar um cinto apertado, é como chegar em casa depois de um dia puxado, é o alívio de encontrar segurança, paz e amor internos.
Quinze anos de pesquisas demonstram que a autocompaixão promove a resiliência emocional, e está fortemente associada a:
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capacidade de lidar com desafios
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bem-estar
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diminuição de sintomas de ansiedade, depressão e estresse
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manutenção de hábitos saudáveis como dieta e exercícios
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relações interpessoais mais satisfatórias
A autocompaixão nos permite compreender, aceitar e vivenciar a nossa natureza humana. Portanto, nos tornamos mais autênticos, mais equilibrados e deixamos de lado as brigas internas.
Com autocompaixão nos tornamos melhores para nós mesmos e para os outros também.
Depoimentos de ex-alunos
Suas instrutoras
Adriana Drulla
Mestre Psicologia Positiva, University of Pennsylvania
Pós Graduada Terapia Focada na Compaixão, University of Derby (Inglaterra)
Trained Teacher Mindful Self-Compassion, University of California at San Diego
Estudou com Martin Seligman, fundador da Psicologia Positiva no mundo, e com Paul Gilbert, criador da Terapia Focada na Compaixão. É professora convidada do Insper em programas para executivos C-level, desenvolve palestras e programas in-company para promoção da resiliência, habilidades relacionais, inteligência emocional, autocompaixão e outros temas no universo da psicologia positiva e das soft skills. Adriana é mãe de duas crianças e autora do estudo Intergenerational Transmission of Self-Compassion, em que investigou a relação entre autocompaixão de mães e filhos. Adriana tem bacharelados em Psicologia pela Universidade Presbiteriana Mackenzie e em Business e Economia pela University of California at Berkeley (EUA). Além de professora e palestrante, Adriana atua como psicoterapeuta e orientadora de pais e é colunista fixa da Vida Simples e do Portal Canguru News.
Fabiana Araújo
Pós-doutora em Psicologia da Saúde, University of Chicago
PhD em Psicologia Clínica, Illinois Institute of Technology
Trained Teacher Mindful Self-Compassion, University of California at San Diego
Docente do Department of Psychiatry and Behavioral Neuroscience da University of Chicago, onde dirige o Programa de Medicina Comportamental integrado à clínica médica. Psicóloga clinica e especialista em resiliência, burnout e trauma secundário em profissionais de saúde, ela é palestrante em hospitais, universidades e empresas de diversos setores nos EUA. Fabiana pratica meditação desde 2015 e está liderando a implementaҫão do Programa de Autocompaixão para Comunidades de Profissionais da Saúde (Self-Compassion for Healthcare Communities, SCHC) na University of Chicago Medicine. Morando nos EUA desde 2004, ela está feliz com a oportunidade de compartilhar um pouco desse aprendizado com os seus conterrâneos.
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