A melhor forma de transformar capacidade em habilidade é a partir da prática. No Programa de Autocompaixão e Mindfulness você terá 8 semanas - serão 8 encontros e 1 retiro, um total de 23 horas - para vivenciar exercícios práticos, discussões profundas, reflexões e meditações com um mesmo objetivo: tornar-se mais autocompassiva/o. Um programa validado pela ciência e pela experiência de tantos ex-alunos.
Vem com a gente.
O programa de Autocompaixão e Mindfulness (Mindful Self-Compassion, MSC) apoia-se em práticas milenares de meditação, psicoeducação e outros exercícios práticos. Ele foi desenvolvido por Kristin Neff, PhD e Christopher Germer, PhD (Neff & Germer, 2010), líderes mundiais em autocompaixão e mindfulness tanto na pesquisa, quanto em intervenções clínicas, e recursos educacionais.
Como funciona este Programa?
Data:
Local:
Nos encontraremos ao longo de 8 semanas. Serão 8 encontros, sempre às SEGUNDAS-FEIRAS, das 19:30 às 22:00 (horário de Brasília). Além disso, teremos 1 retiro que será online, no SÁBADO, dia 15 de abril, das 9:00 às 12:00 (horário de Brasília). Programe-se para os nossos encontros:
SESSÃO 1. 6 de março
SESSÃO 2. 13 de março
SESSÃO 3. 20 de março
SESSÃO 4. 27 de março
SESSÃO 5. 3 de abril
SESSÃO 6. 10 de abril
RETIRO. 15 de abril. 9.00 às 12.00
SESSÃO 7. 17 de abril
SESSÃO 8. 24 de abril
Este programa acontece ao-vivo e online, pelo programa Zoom. Como é um programa experiencial, baseado em discussões e práticas, as aulas NÃO são gravadas. Portanto, é importante se programar para estar conosco nas datas e horários combinados para que você tenha um bom proveito do programa.
O que esperar:
O Programa apoia-se em práticas de meditação, psicoeducação e outros exercícios práticos. Ele auxilia no desenvolvimento da capacidade de ter compaixão e ser gentil consigo. Todos temos estes recursos psicológicos, porém, muitas vezes, estão "adormecidos". Fortalecemos a habilidade da autocompaixão com a prática. Por isso, este programa é muito mais baseado em experiências do que exposições teóricas. Tanto Adriana Drulla, quanto Fabiana Araújo estarão o tempo todo com a turma, facilitando o processo de cada aluno. Nós, instrutoras, precisamos conhecer cada um de vocês, e cada aluno precisa ter espaço para processar as suas experiências. Para facilitar este processo:
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Pedimos que os alunos mantenham câmeras abertas.
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Para preservar o espaço de cada um e permitir que as instrutoras façam um acompanhamento próximo do grupo, as vagas são sempre limitadas.
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Lembre-se que o aproveitamento do curso depende da sua entrega, interesse, pontualidade.
Este é um curso online, mas a entrega é a mesma de um curso presencial.
O programa:
O conteúdo programático foi criado por Kristin Neff e Chris Germer, pesquisadores e autoridades mundiais em intervenções e pesquisas sobre autocompaixão. Estudos clínicos randomizados que revelam que o programa - que leva o nome de Mindful Self-Compassion em inglês - aumenta significamente a autocompaixão, compaixão direcionada ao outro, mindfulness, além de reduzir a depressão, ansiedade e estresse (Germer & Neff, 2013).
Pré requisitos:
Nenhuma experiência anterior com mindfulness ou meditação é necessária para participar. Na inscrição, solicitaremos os participantes a fornecer informações de saúde em geral para que possamos garantir a melhor experiência para todos
Investimento:
Quanto antes você se inscrever, mais tempo teremos para preparar a sua experiência. A antecedência facilita o nosso trabalho e o seu planejamento. Para incentivar e honrar os “early birds” escolhemos oferecer preços diferenciado por lotes. Ou seja, o preço vai depender de quando você fará a sua inscrição. Os preços seguirão a tabela abaixo. Quando preenchermos um lote, abriremos o próximo:
LOTE 1: 20% de desconto - R$ 1.399,00 em até 12x no cartão
LOTE 2: 10% de desconto - R$ 1.574,00 em até 12x no cartão
LOTE 3: R$ 1.749,00 em até 12x no cartão
Se limitações financeiras forem uma barreira para você, por favor, entre em contato conosco.
Material de apoio e certificado:
Você recerá:
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apostila do aluno com conteúdo, exercícios e práticas
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certificado de conclusão
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áudios de todas as práticas guiadas usadas durante o curso
Suas instrutoras
Adriana Drulla
Mestre Psicologia Positiva, University of Pennsylvania
Pós Graduada Terapia Focada na Compaixão, University of Derby (Inglaterra)
Trained Teacher Mindful Self-Compassion, University of California at San Diego
Estudou com Martin Seligman, fundador da Psicologia Positiva no mundo, e com Paul Gilbert, criador da Terapia Focada na Compaixão. É professora convidada do Insper em programas para executivos C-level, desenvolve palestras e programas in-company para promoção da resiliência, habilidades relacionais, inteligência emocional, autocompaixão e outros temas no universo da psicologia positiva e das soft skills. Adriana é mãe de duas crianças e autora do estudo Intergenerational Transmission of Self-Compassion, em que investigou a relação entre autocompaixão de mães e filhos. Adriana tem bacharelados em Psicologia pela Universidade Presbiteriana Mackenzie e em Business e Economia pela University of California at Berkeley (EUA). Além de professora e palestrante, Adriana atua como psicoterapeuta e orientadora de pais e é colunista fixa da Vida Simples e do Portal Canguru News.
Fabiana Araújo
Pós-doutora em Psicologia da Saúde, University of Chicago
PhD em Psicologia Clínica, Illinois Institute of Technology
Trained Teacher Mindful Self-Compassion, University of California at San Diego
Docente do Department of Psychiatry and Behavioral Neuroscience da University of Chicago, onde dirige o Programa de Medicina Comportamental integrado à clínica médica. Psicóloga clinica e especialista em resiliência, burnout e trauma secundário em profissionais de saúde, ela é palestrante em hospitais, universidades e empresas de diversos setores nos EUA. Fabiana pratica meditação desde 2015 e está liderando a implementaҫão do Programa de Autocompaixão para Comunidades de Profissionais da Saúde (Self-Compassion for Healthcare Communities, SCHC) na University of Chicago Medicine. Morando nos EUA desde 2004, ela está feliz com a oportunidade de compartilhar um pouco desse aprendizado com os seus conterrâneos.
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